Boulder Dich glücklich

Im Rahmen unseres Boulder-Kurses können die Teilnehmer*innen unter Anleitung von zwei Trainer*innen in der Element Boulder Halle, Zielstattstraße in München, gemeinsam bouldern.

Der Kurs geht über acht Wochen und richtet sich an psychisch belastete Menschen, die im Münchner Norden zu Hause sind.

Neben dem Bouldern gehören zum Kursprogramm Achtsamkeitstrainings und Übungen zu kognitiver Umstrukturierung. Außerdem trainieren wir verschiedene Klettertechniken an der Boulder- /oder Kletterwand. 

Dabei werden bei den Teilnehmer*innen Vitalität und Körpergefühl  gefördert, Konzentration und Aufmerksamkeit geschult, Selbstvertrauen und Motivation gestärkt und Selbstwirksamkeit als Bestätigung erlebt. Der soziale Austausch innerhalb der Gruppe gibt Halt und Sicherheit.

"Boulder dich glücklich" findet mittwochs in der Regel von 17.00 - 19.00 Uhr statt. Der Kurs geht über acht Wochen, jeweils zwei Stunden. 
Trainerin und Ansprechpartnerin vor Ort: Larissa Kranisch.

An "Boulder dich glücklich" können junge Menschen ab 18 Jahren mit psychischen Belastungen teilnehmen, die im Münchner Norden leben. In jedem Kurs können bis zu 10 Teilnehmer*innen gemeinsam klettern. 

Kletterausrüstung wird in der Halle vor Ort geliehen und ist im Kursumfang enthalten. Teilnehmer*innen benötigen lediglich ein Erfrischungsgetränk und - falls sie mit dem MVV fahren - eine gültige Fahrkarte. Bitte denken Sie auch an bequeme Kleidung. 

Neuer Kursstart: 08.10.2025

Die Teilnahmekosten orientieren sich am finanziellen Einkommen der Teilnehmenden, liegen zwischen 35 - 70€.

Bitte wenden Sie sich für individuelle Teilnahmeinformationen und zur Anmeldung an die Pädagog*innen des Sozialpsychiatrischen Dienstes München Nord. Sie erreichen die Kolleg*innen telefonisch unter 089 452 235 240.

Als Projektleitung steht gerne auch Martin Hogger für weitere Informationen zur Verfügung:
E-Mail: hogger@stiftung-zusammentun.de, mobil: 0176 131 401 39.

Psychische Erkrankungen sind Volkskrankheiten, die durch die Corona-Pandemie noch zugenommen haben und länger anhaltend auftreten. Besonders depressive Störungen gehören zu den häufigsten und am meisten unterschätzten Erkrankungen. Ungefähr 16 bis 20 von 100 Menschen erkranken irgendwann in ihrem Leben mindestens ein Mal daran.

Zunehmend mehr Betroffene suchen sich psychosoziale Hilfe. Wer aktiv vorbeugt, kann das Risiko einer psychischen Erkrankung erheblich verringern. Neben Stressreduktion, genügend Schlaf, gesunder Ernährung und einem erfüllenden Sozialleben ist regelmäßiger Sport ein wichtiger Faktor. Studien belegen, dass besonders Klettern (Bouldern) geeignet ist, psychischen Erkrankungen und Belastungen entgegen zu wirken. 

Jede*, egal ob mit oder ohne Boulder-/Klettererfahrung, kann teilnehmen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sich die Übungen an jedes Niveau anpassen lassen. Es geht dabei nicht um Leistung, daher kann auch jemand ohne Vorerfahrung oder sogar mit körperlichen Einschränkungen an unseren Kursen teilnehmen.

Das Gewicht spielt in unserem Kurs keine Rolle. Nach jeder Einheit bauen die Teilnehmenden mehr und mehr Muskeln auf und stellen schnell fest, dass sie Fortschritte darin machen, das eigene Körpergewicht mit Händen und Füßen erfolgreich an der Wand zu „tragen“. Unsere Trainer*innen zeigen die Technik und geben das nötige Know How zum effektiven und sicheren Klettern an der Boulderwand.

In jedem Kurs bouldern/klettern maximal zehn Teilnehmer*innen. So können wir eine optimale und individuelle Betreuung gewährleisten.

Alle Teilnehmer*innen benötigen lediglich bequeme Kleidung, in der sie sich gut bewegen können. Kletterschuhe können in der Halle  ausgeliehen werden, die Kosten sind im Kurs bereits enthalten. Bitte an eine Trinkflasche denken. 

Unser Kurs "Boulder Dich glücklich" findet mittwochs, in der Regel von 17.00 - 19.00 Uhr statt. 

Achtung: Am 8. Oktober startet ein neuer Kurs - wir halten Euch über die akuellen Kurstermine auf dem Laufenden!

Die Boulderhalle ist ganz bequem öffentlich zu erreichen: mit den Buslinien 53 (Haltestelle Zielstattstraße) und 63 (Haltestelle Murnauer Straße) sowie mit der S7 und S20 (Haltestelle Mittersendling). Die U-Bahn Haltestelle Aidenbachstraße der U3 ist fußläufig ca. 10 Minuten entfernt.